肩こりや腰痛を予防する入浴方法

肩こりや腰痛を予防する入浴方法

肩こりや腰痛は国民病とも言われており、多くの方が肩こりや腰痛に悩まされています。肩こりや腰痛は筋肉の血流が悪くなることが原因とされていますので、予防方法として湯船に浸かることが挙げられます。
こちらでは肩こりや腰痛を予防するための入浴方法をご紹介しています。

入浴時間を意識する

湯船に浸かることで全身を温めて血行を促進することができますが、湯船に浸かっている時間が退屈と感じる方は少なくないです。肩こりや腰痛を予防するためには30分程度は湯船に浸かる必要がありますので、その時間をどのように過ごすかが肩こりや腰痛を予防するポイントになります。

音楽を聴きながら浸かる

入浴時間を楽しむためのポイントの1つに音楽を聴く方法があり、好きな曲を聴くことで退屈な時間も楽しいと感じることができます。
現在は防水仕様のオーディオプレーヤーもありますので、入浴時間が退屈と感じる方は音楽を聴きながら入浴を楽しみましょう。

入浴アイテムを活用する

入浴時間をより楽しくしたいのであれば、入浴アイテムを活用するのがおすすめです。入浴アイテムと言っても様々なアイテムがあり、バスルームをおしゃれな雰囲気にしてくれるアイテムやおもちゃなど種類豊富にあります。

また入浴アイテムとして人気の入浴剤もおすすめであり、入浴剤に含まれている成分によって体をリフレッシュすることができるだけでなく、入浴剤の色や香りを楽しむことができます。現在は入浴剤の種類も豊富になっていますので、その日の気分に合わせて入浴剤を選ぶことができるようになっています。

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